Molt sovint quan parlem dels nens i joves d’altes capacitats apareix una característica desgraciadament també extesa als qui no tenen tan altes capacitats... la dificultat de gestionar els errors i els fracassos.
Ja estem al mes de febrer i ha passat la febre dels bons propòsits i desitjos d’inici d’any... per això i davant de la inquietud creixent sobre aquest tema voldria començar una sèrie d’articles amb suggeriments pràctics que ens poden ajudar a que, de mica en mica, aquesta canalla vagin tenint eines i les puguin posar en pràctica.
Avui parlarem de l’efecte dels hàbits saludables en l’activitat habitual d’infants i joves. Són temes ben coneguts però dels quals podríem fer-ne una avaluació inicial per saber ara, en aquest moment, en quin punt estem realment. Aquí els adults tenim molt a dir i molta feina a fer.
Tothom sap que hi ha quatre hàbits saludables que ens porten pel “bon camí” i començar a reduir-los o modificar-los al nostre estil no ens portarà res de bo. Recordeu el que deien ja els antics... “tot amb mesura”.
1.- Exercici físic. Els infants i joves ja fan educació física a l’escola però és suficient per les seves necessitats? No parlem només d’activitats extraescolars sinó també d’integrar l’activitat física en la vida diària. Podem pujar escales, anar a peu en trajectes curts i, fins i tot, podem afegir-hi activitats familiars que tinguin com a base l’exercici físic una passejada pel bosc o per la platja o; una sortida en bicicleta durant el cap de setmana... com sempre, cada família és un món però la vostra... com està d’exercici físic?
2.- Alimentació saludable. Tots sabem la teoria... cinc menjars al dia, l’esmorzar és el més important, cal menjar fruita, verdura, peix... reduir la ingesta de llaminadures i brioxeria industrial, beure molta aigua.. però... i la pràctica?. Com ho fem a cas? Fem una revisió seriosa i prioritzem per quin punt començarem a millorar.
3.- Les hores de son són imprescindibles perquè el cervell pugui fer molt bé la seva feina. Aquests nens i joves sovint diuen necessiten dormir poc, i realment és així en alguns casos però cal marcar uns horaris i pautes que els permetin que el seu organisme descansi i estigui fresc per abordar amb garanties l’activitat diària que els proposem. Descansar poc ens torna a tots irascibles. Recordeu que també es tracta d’un hàbit i que el podrem afavorir amb unes rutines determinades.
4.- Evitar situacions estressants innecessàries. Aquest punt potser no l’esperàveu però si hi reflexioneu hi trobareu el seu sentit. Moltes de les situacions estressants són innecessàries i serien perfectament evitables si canviéssim alguna cosa ( per exemple: si ens llevéssim una mica abans no hauríem de sortir enfadats de casa perquè fem tard...). Viure tranquil, mantenir la pau en el nostre dia a dia podria ser el contrapunt a aquell moment on això no és possible...
Qualsevol millora podem plantejar-la de manera unilateral com a pares o fer que ells entrin en el joc i també col.laborin en aquesta millora que ens afecta a tots com a família.
Si tenim ben treballats aquests quatre punts les possibilitats d’afrontar una crisi amb èxit augmenten considerablement. Potser seria bo començar per aquí.... és la base per a ells i per a tots!
